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科学喝水要注意的几个事宜

长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间;同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

不要认为口渴了才需喝水。生活中有不少人都只有等到口渴了才想到喝水，其实口渴时人体已经缺水。人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

夏天应该喝桶装水还是白开水?

夏天应该喝桶装水还是白开水？

桶装水也是纯净水，放置期过长，容易产生细菌，时间长了，对身体有害健康，但烧开后的水是经过高溫杀菌的，存放周期短，细菌不会产生，直接饮用温开水，还可以促进人体血液循环功能。因此建议，即使是桶装水，都要把水烧开，冷却后再饮用。

前提是你家的白开水要符合相关质量检验要求。

我们每天通过一日三餐摄取的钠就已经够多，若在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，只会越喝越渴。而且早晨还是人体血压升高的一个高峰，喝盐水可能还有会使血压更高，危害健康。

白开水没有任何热量（不存在蛋白质、碳水化合物、脂肪），不用消化就能被人体吸收，对身体没有负担！在人体代谢过程中，它既补充了细胞的水分，也降低了血液粘稠度，有利于排尿。

早上喝水的好处

经过一夜的休息，身体中的水分被消耗掉，这时候会产生口渴的感觉，及时的喝水，能够补充水分，让肠胃更舒服，人也会显得更有精神。经过一晚上的代谢，胃肠已经处于排空的状态，刷牙的时候还会有反酸的现象，喝一杯水可以及时的冲淡胃酸，让自己保持舒服的状态。

早上起来喝一杯水，能够有效补充身体中的水分，帮助血液循环，加速排出身体内的和垃圾。对于女性来说，脸上水分充足了，看起来更有光泽，可以达到护肤养颜的作用。我们常说女人是水做的，在早上及时喝水的话，可以促进肠胃蠕动，还能够预防。

早上起来喝一杯温开水是常见的，温开水对肠胃不会产生刺激，温水中也不存在任何的热量，容易被人体吸收。想要让自己的皮肤变得更水润有光泽，那么可以早上起来准备几片柠檬，用开水泡，等水温稍微降低一点之后再喝。喝柠檬水，不仅可以提高皮肤的，还有着美白、祛斑的功效。